Hej! to garść danych: 23 lata 188 cm waga 88kg "staż" jak w temacie :) Otóż ok 4 miesiące temu w styczniu zgłosiłem sie tu po pomoc no i uzyskałem ja w zakresie treningu FBW i diety. Musze przyznać ze wyniki naprawdę mnie mile zaskoczyły. Przytyłem przez ten czas ok 6 kilogramów, obowody tez milutko sie zwiekszyły, teraz mam kilka pytań: 1) czy [...]
Witam :D jestem nowy na forum czytałem różne posty dotyczące planów i postanowiłem sam jakiś zrobić gdyż mam problem z wybraniem planu ćwiczeń. do tej pory ćwiczyłem splitem i wyniki mam jakie mam (jestem z nich zadowolony) może trochę o mnie a dokładnie o mojej przygodzie na siłowni:) zacząłem ćwiczyć ważąc jakieś 58-60 kg ćwiczyłem pol roku po [...]
Zaczynam ten temaT ponieważ uważam ,że jest to istotne chociażby ze wzgledu na fakt ,że w wiekszości naszy diet (w moim przypadku na mase) wystepuje jajko ja sporzywam je w ilości 3 na dzien (rano) za głowę złapał by sie nie jeden "dietetyk" np. lekarz jednak wychodzi mi to na dobre tybardziej przy itesywnym treningu !!! NIE MA POWODU DO OBAW - [...]
Cześć, jestem Michał i niedawno skończyłem 18 lat. Ważę 88kg przy wzroście 176/178cm. Przez wakacje zacząłem chodzić na siłownię i stosować dietę (jajko, topiony serek, pomidor, chudy ser i papryka i codziennie to samo) do tego piłem czerwoną herbatę. 3 razy w tygodniu trening fbw +pół godziny cardio. Przez 1,5 miesiąca zszedłem do wagi 82kg i tu [...]
Załączam wpis nt kwasu hialuronowego wstrzykiwanego dostawowo. Sam miałem 3 serie, kolana po zabiegach są obolałe, a minęło już ponad miesiąc od ostatniego zastrzyku. Odczuwam palenie, zmęczenie nóg, kolan, ciepło w okolicy kolan. Ortopeda w ogóle mnie nie uprzedził, że mogą być jakiekolwiek skutki uboczne, a wręcz zapewniał, że będzie super. [...]
Witam. Poczytałem trochę w temacie i prosiłbym o ocenienie diety którą sam dla siebie sporządziłem w oparciu o materiały z forum i tabele żywieniowe. Pracować nad sylwetką zacząłem w czerwcu zeszłego roku, zaczynając od zwisającego brzucha. W osiem miesięcy zrzuciłem 20 kilo nadwagi, no a teraz chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wcześniej tylko [...]
witam ćwiczyłem ok 3 miesięcy tym planem bez zmian i chciałbym coś zmienić w nim głównie mi chodzi o zamianę ćwiczeń na inne żeby nie ćwiczyć ciągle tak samo np zmienić sztangę prostą na łamaną hantle na sztangę itp jedynie co na razie zmieniłem sam od siebie to że w każdym ćwiczeniu w każdej serri wykonuje po 12 ruchów przed tem ćwiczyłem [...]
Cze!!! Mam 22 lata, ćwicze od roku. Od poczatku probuje nabic mase. Najpierw szlo niezle, ale po pol roku dorwalem robote i nie mam tyle czasu na silownie. Musialem si ograniczyc do 2, 3 sesji w tygodniu (a i to mi czasem nie wychodzi :( ). Moj trening wyglada tak: (pomijam w jakie dni bo roznie to bywa) Klata: -wyciskanie na plaskiej [...]
Witam, w styczniu skonczylem swoj pierwszy cykl z Testa Enanthan firmy British Dragon (8tygodni) 250mg co 4 dni, byl to moj pierwszy cykl wiec testo lecialo solo. Celem cyklu bylo przeskoczenie genetyki, poniewaz po 3 latach treningow dostalem kompletnego zastoju (brak efektow). Po skonczonym cyklu mialem problem z dostaniem Hcg i clomidu, bo mi [...]
Witam wszystkich dobrych graczy po długiej przerwie .Chciałbym się podzielić pewnymi spostrzeżeniami jakie wywnioskowałem na przełomie prawie 2 lat nieobecności na forum. Musze coś napisać nie.Ale do rzeczy .Kiedyś tam pytałem jaki program dieta i suple .Więc teraz mogę sam cos powiedzieć na ten temat.W lutym ubiegłego roku zapodałem sobie mazgaja [...]
Strzala Tylko prosze nie bijcie ze zalozylem nowy topic szukalem w searchu ale nie znalkazlem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi Mianowicie chce na nastepny cykl kreatynki zapodac Crevolution, clouta xpanda w kazdym razie jakis matrix w tym przedziale cenowym, wczesniej mialem 2 cykle na mono i niestety przy 2 razie minimalnie mnie kopnelo [...]
robione przez RANBAXY Laboratories Limited JESZCZE SAM nie jadlem ale kolesie mowia ,ze lepsze niz kamagra i glowa nie boli (chociaz mnie nie bolala po kamce) niedlugo wrzuce na probe
Witam na forum nowicjusz itd. Itd. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią i prawidłowym odżywianiem. Na początek mój wiek 30 lat mam nadzieję że nie za późno. Waga 65 kg Wzrost 172 cm Sport jaki uprawiam to amatorska jazda na rowerze ok 5 – 6 tys km rocznie. Trening chciałbym zacząć od ćwiczeń ogólno-rozwojowych na początek myślę że wystarczy plan [...]
Witam. W styczniu chce zacząć trzeci cykl i sam nie wiem z czego i w jakich ilościach go zrobić. Poproszę o propozycje i rozpiskę. W zwiazku z tym ze to cykl zimowy ,cel masa i siła. Poprzedni cykl skonczony 12 tyg temu i było to: 1-8 prolo e4d 200mg 3-9 winstrol 50mg e2d Z efektów jestem bardzo zadowolony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: [...]
troche dziwne pytanie ale chcaiłem sie upwenic czy mozna brac w taki sposób testosteron i prosze o uzasadnienie swojej opini bo jesli nie mozna to chce wiedziec dlaczego.i nie to ze boję sie igły tylko bede teraz przez dłuzszy czas w takim miejscu gdzie nie bedzie osoby która bedzie mogla mi zrobic zastrzyk a sam wole nie ryzykowac.wiem ze [...]
nogeiro nogeira
jesli bylo to do kasacji (chociaz tu nie chodzi o info bo samemu mozna sobie znalezc w kilka sekund na necie tylko o przypomnienie) postanowilem wkoncu rozwiac watpliwosci niektorych (i uswidomic tych co nie wiedza) jak to jest z tymi nigueirami. bledy w ich imieniach i mylenie braci zdarza sie tu calkiem czesto (sam niepoprawnie pisalem imie i [...]
Witam Przedmiotem sprzedazy są "SREBRNE ŁANCUCHY" SZTUK -4 od hurtownika, fabrycznie nowe z prubą 925. Nie są niklowane dzieki czemu osoby uczulone na nikiel nie bedą mialy problemu z przebarwianiem sie łancucha co wiąze sie z czyszczeniem go u jubilera!! "Ceny sugerowane podlegają (oczywscie rozsądnej) negocjacji" Towar jest w ciagłej sprzedaży [...]
hej byłem u dermatologa i przepisała mi duac, sam już nie wiem czy go kupić bo wcześniej przepisała mi differin stosowałem miesiąc i w jednym miejscu pomógł a w drugim nie, nie wiem co robić bo jeśli ten znowu nic nie pomoże to szkoda mi kasy bo kosztuje jakieś 60zł, jeśli macie jakieś doświadczenia to prosze podzielcie się
Witam 27 lat, 193cm, 98kg, lekko otłuszczony, mało-średnia aktywność fizyczna. po treningu ogólnorozwojowym, staż pare miesięcy, praca siedząca, cel - waga 100kg wieksza masa mięsniowa, mniejszy tłuszcz. Typ raczej połączenie ekto, endo i mezomorfika. Ćwicze w takim systemie 1 dzień siłownia klata-triceps, 2 przerwa, 3 aeroby 30min rower- 30 [...]
Dzień dobry wszystkim :) Na początek ankieta: Wiek : 25 Waga : 100 Wzrost :188 Cel treningowy : Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 5 lat Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu basen i kosz Dostęp do sprzętu: 3 różne siłownie, więc wszystko jest Dieta : -białko 239 -węgle: 430 -tłuszcz 129 Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
